Sintomas da menopausa? Saiba como ajudar a combater!

Causa da ausência de menstruação, perto dos 50 anos de idade, nem sempre é tão clara, pois pode acontecer devido a diferentes fatores, como a chegada da menopausa, gestação, alterações hormonais, adaptações a remédios, entre outros. Por isso é importante fazer um acompanhamento frequente com uma ginecologista

A menopausa acontece porque os ovários gradualmente diminuem a produção dos hormônios femininos estrogênio e progesterona, o que, de certa forma, “dá uma bagunçada” no corpo da mulher. Por isso, ela começa a vivenciar sintomas que antes não eram comuns ou não existiam em seu dia a dia.

Geralmente a menopausa tem início entre 45 e 55 anos, sendo a idade média em torno dos 52 anos para a maioria das brasileiras, e esse período dura pouco mais de um dia. Já os períodos pré e pós-menopausa são variáveis e imprecisos em duração, podendo levar anos.

Algumas pessoas podem passar pela menopausa precoce, que ocorre quando os ovários param de funcionar por volta dos 40 anos de idade. Isso significa que eles produzem menos estrogênio e progesterona e liberam óvulos com menos frequência. Como resultado, a menstruação se torna irregular e eventualmente cessa.

A combinação de ômega-3, manganês, fósforo e outros minerais presentes na linhaça, junto com os fitoesteróides, fitoestrógenos, isoflavona, e lignana, ajudam a controlar os hormônios femininos e a combater os sintomas incômodos da menopausa, que podem incluir ondas de calor, alterações de humor, problemas de sono, diminuição da libido, secura vaginal e alterações nas vias urinárias.

Também, vale ressaltar que as lignanas fortalecem a saúde óssea e podem ser importantes para as mulheres que estão na menopausa, já que elas ficam mais propensas a ter osteoporose após o início desse período.

A linhaça é a semente do linho, que é muito rica em fibras, sendo utilizada especialmente como laxante natural, já que aumenta o volume das fezes e promove os movimentos naturais do intestino, ajudando a prevenir e combater a prisão de ventre.

Além disso, a semente de linhaça contém boas quantidades de ômega 3, vitamina E e magnésio, nutrientes com propriedades relaxantes e anti-inflamatórias, que melhoram o relaxamento dos vasos sanguíneos e diminuem a inflamação das artérias, ajudando a prevenir o surgimento de doenças, como pressão alta, aterosclerose e infarto.

A linhaça pode ser consumida de várias maneiras, como sementes inteiras, moídas, ou na forma de óleo. Ela é frequentemente adicionada a smoothies, iogurtes, cereais, assados e outros pratos para aumentar o valor nutricional da dieta.

Desse modo, pessoas que buscam uma opção saudável e versátil muitas vezes incorporam a linhaça em sua alimentação diária para aproveitar seus benefícios nutricionais.