Beber água na refeição engorda ou faz mal? Veja

Não, não faz mal comer bebendo água. Isso é um mito bastante comum, mas não tem base científica sólida

✅ O que realmente acontece:

Ao contrário de fazer mal ou engordar, beber água durante as refeições pode até ajudar na digestão, pois facilita a mastigação e o trânsito do alimento no estômago.

Também pode ajudar a controlar a quantidade de comida ingerida, já que aumenta a sensação de saciedade mais rapidamente.

❌ Mitos comuns (e falsos):

“A água dilui os sucos gástricos”: isso acontece apenas em pequena escala e não prejudica a digestão. O corpo ajusta naturalmente a produção dos ácidos estomacais.

“Beber água na refeição engorda”: água não tem calorias, então isso só acontece se ela te levar a comer mais por algum motivo (o que normalmente não é o que acontece).

Quando pode ser desconfortável:

Se você bebe água em excesso durante a refeição, pode se sentir "empanturrado" ou com sensação de estômago inchado.

Pessoas com problemas gastrointestinais (como refluxo ou gastrite) podem sentir mais desconforto, mas isso varia de pessoa para pessoa.