Sabia que a jaca ajuda a fortalecer o sistema imunológico e melhora a disposição?

Jaca é uma fruta que fornece diversos benefícios para a saúde, como combater a prisão de ventre, facilitar a perda de peso, ajuda a controlar a pressão arterial e previne o envelhecimento precoce

A jaca tem um aroma forte e sabor adocicado, podendo ser consumida ao natural, desidratada ou no preparo de sucos, doces e geleias. Já a fruta verde pode ser usada em receitas vegetarianas. Os caroços da jaca também podem ser consumidos cozidos, assados ou na forma de farinha. Confira abaixo alguns detalhes dos seus benefícios.

. Equilibra a pressão arterial

A jaca contém potássio, um mineral que ajuda a eliminar o excesso de sódio no organismo, contribuindo assim para o equilíbrio da pressão arterial.

Além disso, a jaca também contém vitamina C, carotenoides e flavonoides, antioxidantes que melhoram a saúde das artérias e a circulação do sangue, ajudando a prevenir a pressão alta.

. Promove a perda de peso

Por ter ótimas quantidades de fibras, a jaca prolonga o tempo de digestão dos alimentos no estômago, controlando a fome ao longo do dia e promovendo, assim, a perda de peso.

É importante ressaltar que, para perder peso, a jaca deve fazer parte de uma alimentação saudável, associada à prática regular de atividades físicas.

. Evita a diabetes

Por ser rica em fibras, a jaca diminui a velocidade de absorção dos carboidratos dos alimentos, controlando os níveis de glicose no sangue e evitando, assim, a diabetes e a resistência à insulina.

Os antioxidantes presentes na jaca também fortalecem as células do pâncreas, equilibrando a produção de insulina e ajudando a controlar os níveis de glicose em pessoas que já possuem a diabetes.

. Fortalece o sistema imunológico

A jaca contém antioxidantes, como vitamina C, carotenoides e saponinas, que fortalecem e protegem as células do sistema imunológico contra os radicais livres, ajudando a proteger o organismo de infecções causadas por vírus e bactérias.

. Melhora a disposição

Por conter boas quantidades de carboidratos, a jaca fornece energia para o cérebro, melhorando a disposição mental.

Além disso, essa fruta também pode ser uma ótima opção de pré-treino para quem pratica atividades, aumentando a energia e a força durante os treinos.