“Posso comer arroz e feijão e ainda assim emagrecer?”

maio 21, 2019

Outro dia me perguntaram: “Posso comer arroz e feijão e ainda assim emagrecer?” 

E a resposta é que SIM! Você pode comer arroz e feijão e emagrecer, como também pode comer qualquer outro alimento saudável sem excessos e emagrecer.

Eu sei que seria realmente mais fácil ter um lista de alimentos que emagrecem (de preferência grande) e uma lista de alimentos que engordam.

PORÉM, emagrecer é um processo crônico, ou seja, não é a inclusão ou exclusão de um alimento isoladamente que gera o resultado.

Pensar assim, na verdade, eu considero pouco funcional.

Cria uma péssima relação com os alimentos. As pessoas se tornam reféns da alimentação e perdem completamente o prazer e a PAZ em se alimentar.

Eu sei que vocês querem um segredo, então, eu vou dar!

O segredo do emagrecimento é o conjunto.

Isso, o conjunto de hábitos que você tem ao longo de um determinado período.

Três coisas importantes nesse processo:

1- Ouvir mais o seu corpo. Não está mais com fome, pare de comer independente de ser uma refeição saudável ou uma exceção esporádica.

2- Dê preferência a comida mais saudável. Comida sem rótulo é muito melhor que comida diet ou light, pode confiar, rs.

3- Entenda um pouco sobre os alimentos. Não é para virar uma tabela nutricional ambulante.

No caso do arroz e feijão, por exemplo, entendendo que eles são fonte de carboidrato você pode combinar com muita salada e uma carne (obviamente, se você não for vegano).

E, por fim, não entregue o protagonismo da sua vida a nenhum alimento ou moda alimentar!

O poder de ter resultados está com você!

Tenha bom senso e se preciso conte com um nutricionista nesse processo! :)

Por Mauricelia Vasconcelos - Nutricionista - (62) 99417-9721
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Post: Lucieni Soares
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