Outro dia me perguntaram: “Posso comer arroz e feijão e ainda assim emagrecer?”
E a resposta é que SIM! Você pode comer arroz e feijão e emagrecer, como também pode comer qualquer outro alimento saudável sem excessos e emagrecer.
Eu sei que seria realmente mais fácil ter um lista de alimentos que emagrecem (de preferência grande) e uma lista de alimentos que engordam.
PORÉM, emagrecer é um processo crônico, ou seja, não é a inclusão ou exclusão de um alimento isoladamente que gera o resultado.
Pensar assim, na verdade, eu considero pouco funcional.
Cria uma péssima relação com os alimentos. As pessoas se tornam reféns da alimentação e perdem completamente o prazer e a PAZ em se alimentar.
Eu sei que vocês querem um segredo, então, eu vou dar!
O segredo do emagrecimento é o conjunto.
Isso, o conjunto de hábitos que você tem ao longo de um determinado período.
Três coisas importantes nesse processo:
1- Ouvir mais o seu corpo. Não está mais com fome, pare de comer independente de ser uma refeição saudável ou uma exceção esporádica.
2- Dê preferência a comida mais saudável. Comida sem rótulo é muito melhor que comida diet ou light, pode confiar, rs.
3- Entenda um pouco sobre os alimentos. Não é para virar uma tabela nutricional ambulante.
No caso do arroz e feijão, por exemplo, entendendo que eles são fonte de carboidrato você pode combinar com muita salada e uma carne (obviamente, se você não for vegano).
E, por fim, não entregue o protagonismo da sua vida a nenhum alimento ou moda alimentar!
O poder de ter resultados está com você!
Tenha bom senso e se preciso conte com um nutricionista nesse processo! :)
Por Mauricelia Vasconcelos - Nutricionista - (62) 99417-9721
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