A Saúde dos Olhos

Olhos são um dos sentidos mais importantes do corpo humano, é através deles que percebemos o mundo, as cores, os rostos e os detalhes da vida. Por isso, cuidar da saúde ocular é essencial em todas as fases da vida

Manter uma boa visão vai muito além de enxergar bem. A saúde dos olhos depende de hábitos diários, alimentação equilibrada e consultas regulares ao oftalmologista. Alimentos ricos em vitamina A, C, E, ômega 3 e antioxidantes, como cenoura, espinafre, peixes e frutas cítricas, ajudam a proteger a retina e prevenir doenças como a degeneração macular e a catarata.

Outro ponto importante é o cuidado com as telas. O uso excessivo de celulares, computadores e televisores pode causar fadiga ocular, visão embaçada e ressecamento dos olhos. Uma boa prática é a regra 20-20-20: a cada 20 minutos de uso de tela, olhar para algo a 20 metros de distância por 20 segundos.

Além disso, o uso de óculos de sol com proteção UV é fundamental para proteger os olhos dos raios ultravioleta, que podem causar sérios danos à visão a longo prazo.

Por fim, nunca se deve coçar os olhos com força nem usar colírios sem recomendação médica. Consultas periódicas com o oftalmologista ajudam a detectar precocemente qualquer problema e garantem que os olhos permaneçam saudáveis por muitos anos.

Importante: cuidar dos olhos é cuidar da maneira como vemos e vivemos o mundo.