Incluir é mais importante do que Excluir

julho 03, 2019

Na busca por uma alimentação mais saudável, vejo muitas pessoas preocupadas em excluir certas coisas da dieta

Começam com o básico, excluem doces e frituras.

Alguns, mais radicais, excluem também o glúten, a lactose e o açúcar refinado.

Tem o pessoal que tenta excluir os carboidratos.

Tem aqueles que, sem ter mais o que tirar, excluem os sucos de fruta, os temperos da salada, e qualquer alimento depois das 18h.

A conclusão é que uma alimentação "saudável" que exclui várias coisas, além de não ser tão saudável assim, fica monótona, repetitiva.

Dica de hoje: Que tal em vez de excluir, incluir?

Incluir mais frutas, mais legumes, mais vegetais. Incluir sucos coloridos, saladas caprichadas, receitas inovadoras... que tal incluir mais cores da natureza, temperos naturais, grãos e sementes no seu dia?

Na minha opinião, incluir é sempre melhor que excluir. Além do repertório alimentar aumentar, além de ter mais opções, além de ter mais fontes de nutrientes, tem mais sabor, mais variedade, mais saúde.

Fonte: @oquehouvecomacouve / Nutricionista Mauricelia de Vasconcelos CRN 15510/P (62)99417-9721
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Post: Lucieni Soares
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