Você sabia que o figo ajuda a prevenir o envelhecimento precoce e fortalecer o sistema imunológico?

 

O figo roxo e verde são os tipos mais conhecidos dessa fruta, que têm um sabor levemente adocicado e são geralmente encontrados em supermercados, feiras e mercados municipais. O figo pode ser consumido fresco, desidratado ou em calda, ao natural ou usado em preparações como compotas e saladas.

Além disso, a fruta figo também contém carotenoides, antocianinas e flavonoides, compostos bioativos que combatem os radicais livres, ajudando a prevenir o envelhecimento precoce e fortalecer o sistema imunológico.

O figo é uma fruta com ótimas quantidades de fibras, que ajudam a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e prolongar a saciedade ao longo do dia, favorecendo a perda de peso e a prevenção da diabetes.

O figo tem boas quantidades de água e fibras, ajudando a prolongar a saciedade e diminuir a fome ao longo do dia, sendo uma boa opção para incluir em dietas para perda de peso.

No entanto, para emagrecer, é fundamental também manter uma dieta saudável e praticar atividades físicas regularmente. 

Por ser rico em compostos antioxidantes, como antocianinas, quercetina e limoneno, o figo ajuda a prevenir o envelhecimento precoce, ao combater os radicais livres, que são responsáveis pelos danos às células da pele. 

O figo contém ótimas quantidades de flavonoides, carotenoides e quercetina, compostos antioxidantes que fortalecem as células do sistema imunológico contra infecções e inflamações, como gripe, resfriado e rinite alérgica.

Tipos de figo

Os principais tipos de figo são:

Figo verde: possui uma casca mais esverdeada ou verde-amarelada e a polpa branca;

Figo roxo ou preto: pode apresentar a polpa rosa-avermelhada e a polpa roxa.

Além disso, existem outros tipos de figo, menos conhecidos, como o figo adriático, que possui a casca verde e a polpa roxa, e o figo rainha, que possui a casca verde e a polpa com coloração castanha.

Como consumir o figo

O figo é uma fruta que pode ser consumida fresca, desidratada ou na forma de conserva, podendo ser ingerido ao natural ou adicionado em preparações como compotas e saladas.

Embora não exista uma quantidade específica indicada para o consumo de figo, a recomendação mínima diária de frutas é de 2 a 3 porções, o que corresponde entre 160 e 240 g por dia.